के तौर पर मानसिक पाठक, मैंने आत्म-शांति को संबोधित करने के अवसर के रूप में ऊर्जावान डुबकी लगाने के कुछ तरीके विकसित किए हैं। कृतज्ञता विकसित करने के लिए 5 कदम।

1) अपने आप से कहें कि मुझे खेद है (और इसका यही अर्थ है)। जाने देना!

2) अपने आप को समय दें. चाहे 5 मिनट हो या 5 घंटे, स्वयं का मूल्यांकन करने के लिए स्वयं को समय दें।

3) एक ऐसा काम करें जो सामान्य न हो। कोई अजीब सी सहायक वस्तु पहनें, वह छोटी काली पोशाक पहनें, या किसी स्व-देखभाल वस्तु पर बहुत अधिक खर्च करें जिसे आप कभी नहीं खरीदते हैं। मुद्दा मौद्रिक मूल्य का नहीं है. यह अपने आप को एक हानिरहित "उपचार" में शामिल होने या कुछ ऐसा करने की अनुमति देना है जो आपको विशेष महसूस कराता है।

4) प्रतिज्ञान आंदोलन के मद्देनजर अपनी सकारात्मकता की पुष्टि करें। यह अविश्वसनीय है कि केवल अपने आप को यह कहने से कितनी सकारात्मकता आती है, "मैं काफी हूं" और "मैं सुंदर/सुंदर हूं।" प्रतिदिन स्वयं को दी गई एक छोटी सी तारीफ आपका पूरा सप्ताह/माह/वर्ष बदल सकती है।

5) तुलना करना छोड़ें! आप एक कारण से हैं। अस्तित्व के इस स्तर पर आपसे बढ़कर कोई नहीं है। यदि आपमें क्षमा करने की कृपा है तो यह भूलने की अगली बाधा को बहुत आसान बना देता है। अपने आप को सांस लेने और नकारात्मकता को दूर करने के लिए समय देने से चिंता में मदद मिलेगी। खुद को सामान्य दिन-प्रतिदिन से बाहर निकालते हुए, यह आपको चीजों को एक अलग नजरिए से देखने की क्षमता देता है। मैं स्वीकृति की कृपा का अभ्यास करके आपके विश्वासों की पुष्टि करने का एक बड़ा समर्थक हूं। तुलना करना छोड़ दें, आप कभी भी अपने अलावा किसी और के नहीं होंगे। उनका होना मुद्दों के एक पूरे स्रोत के साथ आता है जो ऊर्जा का उपयोग करता है और फोकस को स्थानांतरित करता है।

जिन लोगों से आप घिरे रहते हैं वे वही व्यक्ति हैं जो आप बनना चाहते हैं। तो एकमात्र व्यक्ति जिसे आपकी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को निर्देशित करना चाहिए, वह आप ही हैं। जिस व्यक्ति को आपने अभी तक नहीं पाया है वह आपका सबसे अच्छा संस्करण है। और आपको उन्हें अपने जीवन में किसी भी अन्य व्यक्ति से अधिक नहीं तो उतना ही प्यार दिखाना चाहिए।

अशांत समय के दौरान, एक समान और संतुलित बने रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। एक मानसिक रोगी के रूप में, मैं देख रहा हूँ कि अगले कुछ महीनों में जनता को नई, बड़ी घोषणाएँ मिलेंगी। परिवर्तन की शक्ति भीतर है. 

यही कारण है कि मैं आपको आपके जीवन से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देना चाहता हूं। मेरा लक्ष्य आपको हमारे समाज और दुनिया भर में हो रहे इस बड़े परिवर्तन के लिए तैयार करना है। आप किसी भी स्थिति से अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और अपने दर्द को लाभ में बदल सकते हैं।

चरण 1: वर्तमान समय में स्वयं को सत्यापित करें

आप पूरी तरह से अद्वितीय हैं, ब्रह्मांड में आपके जैसा कोई और नहीं है। हम सभी जीवन की इस शानदार कक्षा से सीखने के लिए पृथ्वी पर हैं।  इस समय आपका जीवन जहां भी है, ठीक वहीं है जहां आपको होना चाहिए। अपनी ताकत, धैर्य और लचीलेपन का उपयोग करके इस बिंदु तक आप जिस दौर से गुज़रे हैं, उसकी पुष्टि करें। अपने आप से नकारात्मक बातें करने या स्वयं पर बुरा प्रभाव डालने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब मैं आपकी ओर देखता हूं, तो मुझे एक सुंदर जटिल आत्मा वाला एक दिव्य प्राणी दिखाई देता है। आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं और यह दिखता है!

चरण 2: अपने उच्च स्व में ट्यून करें

मैं आपको एक पल के लिए अपनी भावनाओं से पीछे हटने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। कोशिश करें और अपने आप को अपनी वर्तमान स्थिति से दूर कर लें, जैसे कि आप दूर से हर चीज़ को देख रहे हों।  अपने आप को बिना शर्त प्यार के नजरिए से देखें। यदि आप दुनिया के सर्वश्रेष्ठ चिकित्सक होते तो आप स्वयं को क्या सकारात्मक प्रोत्साहन देते? यदि आप दुनिया के सबसे अच्छे माता-पिता होते तो आप स्वयं को क्या सलाह देते? कभी-कभी हमें लगता है कि हम आगे नहीं बढ़ सकते क्योंकि हमारे पास वह समर्थन नहीं है जिसकी हमें ज़रूरत है। हालाँकि, मैं देख सकता हूँ कि आपका उच्च स्व वहाँ है, आपका मार्गदर्शन कर रहा है और हर कदम पर आपका समर्थन कर रहा है। जब भी आप खोया हुआ या अभिभूत महसूस करें, तो बस पीछे हटें और अपने उच्च स्व में ट्यून करें। आपका उच्च स्व सदैव आपके पक्ष में है!

 चरण 3: मनोरंजन और तटस्थता खोजें

यदि कभी भी आप उदास, अटके हुए या भ्रमित महसूस करें, तो कुछ मनोरंजन खोजने का प्रयास करें। नकारात्मकता कंपनों का एक भारी समूह है जो वस्तुतः हमें भ्रम, दर्द और भय में फँसा देती है। दर्द और भय का अस्तित्व क्यों है? क्योंकि हम नफरत के बिना प्यार, दर्द के बिना खुशी या डर के बिना ताकत को नहीं समझ पाएंगे या उसकी सराहना नहीं कर पाएंगे। अपने दृष्टिकोण को भय से प्रेम की ओर स्थानांतरित करने से आपको किसी भी दर्द या नकारात्मकता को हल्के में लेने में मदद मिल सकती है। चुटकुला सुनाने या किसी को हँसाने से भारीपन कम हो जाएगा और आपका मूड हल्का हो जाएगा। एक कदम पीछे हटना और तटस्थ रहना आपको खेल में सारी ऊर्जा दिखा सकता है, ताकि आप आगे बढ़ने के बारे में एक सूचित निर्णय ले सकें।

आप अपने दृष्टिकोण में थोड़ा बदलाव करके अपने दर्द को लाभ में बदल सकते हैं। आपके जीवन का उद्देश्य क्या है? आप यहाँ क्या सीखने आए हैं? क्या चीज़ आपको पूरी तरह से अद्वितीय बनाती है?

आइए इन उत्तरों को खोजने का प्रयास करें।

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