एम्पाथ्स के लिए स्व-देखभाल युक्तियाँ

एक के रूप में सहानुभूति, मैं अकेले समय निकालकर खुद को आराम करने या रिचार्ज करने की अनुमति देता हूं।  इससे मुझे दूसरों की ऊर्जा बहाने में मदद मिलती है।  मैं रोजाना सैर पर जाता हूं.  यह मेरी ऊर्जा को संतुलित करने और मेरे दिमाग को साफ़ करने में मदद करता है।  मुझे ताजे फल और सब्जियां खाना और कैमोमाइल और हल्दी जैसी चाय पीना पसंद है।  यहां अधिक स्व-देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं जो मैंने पिछले कुछ वर्षों में की हैं या आज़माई हैं। 

एक सहानुभूति के रूप में अपनी स्वयं की देखभाल का प्रबंधन करना बहुत कठिन है क्योंकि आप दूसरों की देखभाल करने में बहुत व्यस्त हैं।  एक सहानुभूतिशील व्यक्ति के रूप में हमें आराम करने और तरोताजा होने के लिए समय की सख्त जरूरत है।  कभी-कभी हम ऐसा करने में समय लगाने को लेकर दोषी महसूस कर सकते हैं।  अगर हम आराम करने के लिए समय नहीं निकालते हैं तो यह हमें थका देने वाला बना सकता है।  आपको संतुलित महसूस कराने के लिए यहां कुछ स्व-देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं। 

स्वास्थ्य ही धन है और यह हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए।  सप्ताह में कुछ बार वर्कआउट करने का प्रयास करें।  खूब पानी पिएं और नियमित रूप से ताजे फल और सब्जियां खाएं।  आपके स्वास्थ्य में ये छोटे-छोटे निवेश आपकी ऊर्जा में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।  अपने आप को अभिभूत न होने दें, एक ईमानदार सूची लें।  अपने आप से बार-बार पूछें कि क्या आप बहुत अधिक सेवन कर रहे हैं या आप अत्यधिक उत्तेजित हैं।  यदि उत्तर हाँ है, तो अधिक से कम जानकारी को प्राथमिकता दें।  यह सुनिश्चित करने के लिए एक साप्ताहिक कार्यक्रम बनाएं कि आप पूरे सप्ताह अपने आप पर बोझ नहीं डालेंगे, बाकी ब्रेक में पेंसिल से काम करें।  ना कहना स्वार्थी नहीं है.  यह जानना महत्वपूर्ण है कि कब ना कहना है।  हम सभी के पास देने के लिए सीमित समय और संसाधन हैं; आप हर समय हर किसी की मदद नहीं कर सकते।  सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है और बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकता है। 

सहानुभूति रखने वालों को अक्सर अकेले रहने और खुद को केंद्रित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।  जब आप बातचीत या मेलजोल में अपनी अधिकतम क्षमता हासिल कर लें तो अपने प्रति ईमानदार रहें।  अपने आप को अकेले समय के ब्लॉक की अनुमति दें।  ऐसे शौक या गतिविधियाँ खोजें जो आपको खुद को अभिव्यक्त करने की अनुमति दें।  लेखन और कविता भावनाओं के अतिप्रवाह के अद्भुत साधन हैं।  फ़ोटोग्राफ़ी, लंबी पैदल यात्रा और बाइकिंग जैसी अन्य गतिविधियाँ प्रकृति में बाहर निकलने और धीमी गति से चलने का अवसर प्रदान कर सकती हैं।  अपने शौक का पोषण करने से हमें अपने दिल का पोषण करने और आउटलेट या रिलीज बनाने की अनुमति मिलती है जो हमें अपने तरीके से बढ़ने और संसाधित करने की अनुमति देती है। 

मदद मांगने से न डरें, कभी-कभी हमें अपनी भावनाओं पर काबू पाने में मदद के लिए उपकरणों या किसी भरोसेमंद दोस्त या परामर्शदाता की ज़रूरत होती है जो हमारी बात सुन सके।  जब आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो तो किसी को अंदर आने देने और मूल्यांकन करने के लिए ताकत की आवश्यकता होती है।  जिस तरह आपके अंदर दूसरों की मदद करने का दिल है, उसी तरह कुछ लोग आपकी मदद करने के लिए भी तैयार हैं।  कृपया, यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें।  दूसरों की भावनाओं से जुड़ने की आपकी क्षमता एक आशीर्वाद है।  जितना आप महसूस करते हैं, उतना महसूस करना कोई कमजोरी नहीं है, लेकिन इसके लिए जागरूकता की आवश्यकता होगी ताकि आप दूसरों के भावनात्मक उतार-चढ़ाव में अत्यधिक न डूबें।  कठिन भावनाओं और परिस्थितियों से गुजरते समय अपने प्रति नरम रहें।